[businessportal24] Die Schlemmertage sind vorbei und das neue Jahr hat begonnen. Beliebte Neujahrsvorsätze sind: mehr Sport betreiben, mehr Zeit mit der Familie verbringen und abnehmen. Damit Letzteres auch gelingt, hat KiloCoach™ die häufigsten Fehler aufgedeckt:
Fehler Nr. 1: Zu viel auf einmal. Mehr Sport betreiben, mehr Zeit für Hobbies nehmen, mit dem Rauchen aufhören und das Wunschgewicht erreichen - all das trägt wunderbar zu einem gesunden Lebensstil bei. Aber alles der Reihe nach! Ansonsten fühlt man sich bald überfordert und wirft alle Vorhaben über Bord.
Fehler Nr. 2: Illusion als Ziel. 10 kg weniger in 5 Wochen klingt gut, ist aber nichts anderes als eine Wunschvorstellung. Wer langfristig erfolgreich abnehmen will, soll maximal 1 kg besser ½ kg pro Woche abnehmen.
Fehler Nr. 3: Zu geringe Kalorienzufuhr. Je geringer die Kalorienzufuhr, desto schneller die Gewichtsabnahme? Irrtum! Nimmt man zu wenig Kalorien auf, schaltet der Körper auf Sparflamme und dann steht das Gewicht. Ideal ist eine Kalorienzufuhr, die ca. 500 kcal unter dem Grundumsatz liegt. Der individuelle Grundumsatz kann mit einer kostenlosen Registrierung auf kilocoach berechnet werden.
weiter lesen